O valor dos pequenos movimentos: atividade física incidental na vida real
Palavras-chave:
atividade física incidental, saúde pública, sedentarismoResumo
A atividade física incidental (AFI) é compreendida como a movimentação corporal não estruturada, não programada e semintenção explícita de promoção da saúde, ocorrendo durante atividades cotidianas como deslocamentos a pé, tarefas domésticas e uso de escadas. Por estar inserida na rotina e não exigir tempo exclusivo nem recursos adicionais, a AFIreduz barreiras comuns à prática de atividade física, o que favorece sua adoção por diferentes perfis populacionais. Esteestudo tem como objetivo revisar a literatura recente e discutir de que forma a AFI pode ser reconhecida como umaestratégia eficaz de promoção da saúde e enfrentamento do sedentarismo. Evidências demonstram que até mesmo pequenos períodos diários de atividade vigorosa realizada incidentalmente podem contribuir para a redução de riscos cardiovasculares e para a melhora da qualidade de vida. Além disso, estudos sugerem que a percepção sobre essas atividades como formas legítimas de cuidado com o corpo pode influenciar positivamente indicadores de saúde. Assim, reforça-se a importância de valorizar movimentos simples do cotidiano, integrando-os às ações de educação em saúde e incentivo à adoção de estilos de vida mais ativos, com foco em soluções realistas e acessíveis à população.
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